【改善】徹夜の辛さ
徹夜の後遺症
眠い、だるい、眩暈、腰痛、肩こりなどの多くは徹夜によって引き起こされる典型的な症状です。
こういう症状は年齢によって差がありますが、徹夜で仕事して体を酷使するのは、長い人生において誇らしいことではありません、もちろん徹夜で飲んだり遊んだりするのは論外です。
かつて、ナポレオンは「疲れを感じず、長い乗馬に耐えられる体、そしていついかなるとき、どんな場所でも短期間眠ることができ、そして起きることができ、どんな食物をも消化できる胃腸」が勝者の条件だと言ったことがあります。
現代と昔では様々な違いがありますが、でもたった一晩でひどく疲れてしまうのは普通の現象ではありません。
徹夜による疲労と眠さ改善
人が疲労を感じるのは左右の手の神経回路が逆になり、延髄で交差している左脳と右脳の反射神経が入れ替わり、脳の機能が新たに更新されることによるものです。
そして、人間の脳が重く眠くなるのは、空気の汚れや姿勢が悪いことによって、体が酸素を求める症状です。
なので、室内の空気の流れをスムーズにさせ、姿勢を正しくして、ときどき深呼吸をすれば頭がスッキリしてきます。
徹夜に仕事をするのは、仕事の質が下がるのはもちろん、精神的もイライラして、全身に疲労感を感じます。
これは一時的に神経が衰弱し、体力がすべて消耗されたからです、少し眠れば結構回復します。
もしそのせいで仕事に支障が出そうなら、マッサージで疲労と眠気を改善するのをお勧めします。
 |
|
徹夜の辛さを改善するツボマッサージ法
徹夜による疲労や眠気を改善するためのツボは「鳩尾穴」と「肩井穴」です。
みぞおちの中央、胸骨の下にある凹み。
【鳩尾穴の詳しい場所はこちら】
マッサージ法：
まず深呼吸をして、手刀で軽く6回叩きながら息を一気に吐き出します。
これを20回繰り返します。
【肩井穴】：
後頭部首の付け根にある凹みを中心にして、左と右に2cmほどのところ。
【肩井穴の詳しい場所はこちら】
マッサージ法：
ゆっくり息を吐きながら、6秒間強くツボを押します。
これを20回繰り返します。
