【寝たきり回避】膝の痛み改善
膝の痛みについて
膝が痛む人は、みんな歩くことを避けようとする、そうすることで悪くなることはありませんが、痛みが嫌で歩かないのは、足をさらに衰弱させ、どんどん悪くさせる原因となる。
特に年配な方にとって、足を衰弱させたり、老化させるのは最も不健康なことです。
歩かないようにすると、全身の老化を促進させてしまうだけでなく、最悪、寝たままとなり、「生きた屍」となります。
そうなることを避けるためには、膝の痛みを緩和させるツボマッサージを行い、十分に休憩を取り、そしてできるだけ足を使って歩くことです。
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膝の痛みを改善するツボマッサージ法
膝の痛みを改善するためのツボは、「陰陵泉」、「陽陵泉」、「血海穴」、「梁丘穴」などがあります。
【ツボの場所】：陰陵泉：
膝の内側の大きい骨の斜め下縁辺り、押したら激痛を感じるところ。
膝の内側の大きい骨の斜め下縁辺り、押したら激痛を感じるところ。
陽陵泉：
膝の外側、直角で下へ行ったところに突起した骨のすぐ下にあるへこみ。
血海穴：
ももの内側、膝の内側の上角から上へ指3つほどの筋肉の溝、押すと痛みを感じる場所。
梁丘穴：
力を入れて膝を伸ばした時、隆起した筋肉にある凹み。
【マッサージ法】：ツボを軽く押せば効果が得られます。
また、ブラシでツボを擦ったり、ドライヤーの温風でツボを刺激するとさらに有効です。
また、ブラシでツボを擦ったり、ドライヤーの温風でツボを刺激するとさらに有効です。
太ももの筋肉を鍛える方法
肥満の方はできるだけダイエットをしてください、下で述べている方法を使って太ももの筋肉を鍛えれば、膝の痛みを改善することもできます。
靴下の中に600g～1200gの米を入れ、重り袋を作ります。
続いて、それを足首に縛り、膝を伸ばす動作を行います。
各足を10回上げます。
例え片足が痛くても、必ず両方の足を鍛えてください、そして最も大事なのは、毎日これを鍛えることです。
この運動を行うと、太ももの（大腿四頭筋）を鍛えられますので、それによって膝が安定し、負担が減り、痛みを止めることができます。
