【ガチ】目の疲れ、視力を改善
中国で行われている目の体操
これから目の疲れと視力を改善するための目の体操をご紹介します、中国の小中学校で毎日10分ほど行われている誰でもできる簡単なのに効果てきめんな体操です。
この目の体操は1963年北京市の一部の小中学校で行われるようになり、そこから徐々に広がり、最終的中国全土を制覇してしまいました。
なので、これを知らない中国人はほとんどいません！つまり、中国人の魂のようなものですね！（たぶんちがう
主な効果
この目の体操は中国古代の推拿、経絡理論と現代の医療を合わせたマッサージ法で、四つに分かれています。
目に関係するツボをマッサージすることで、目、及び頭部の血液循環を促進させ、筋肉を調節し、目の疲れを緩和したり、視力低下などの目の病気から予防してくれます。
【注意】・長づめ禁止。
・手を綺麗にしてから始めてください。
・リラックスしてから始めましょう。
・ツボは正確に当ててください。
・力は強すぎず弱すぎず。
・一定のリズムでやってください。
・皮膚病など、具合が悪いときはやらないでください。
・手を綺麗にしてから始めてください。
・リラックスしてから始めましょう。
・ツボは正確に当ててください。
・力は強すぎず弱すぎず。
・一定のリズムでやってください。
・皮膚病など、具合が悪いときはやらないでください。
目の体操は必ず毎日行うようにしてください、普通は午前と午後2回行いますが、時間がないときは一回くらい必ずやってください。
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【目の体操-第1節】
両手の親指の腹で左右の「攢竹穴」を押さえ、他の指は力を抜いて、おでこに当てる。
両手の親指の腹で左右の「攢竹穴」を押さえ、他の指は力を抜いて、おでこに当てる。
左親指は時計回り、右親指は逆時計回りで8回回す、続いて逆の方へも8回回す。
これを一定のリズムで4セット繰り返す。
【目の体操-第2節】
両手の人差し指の腹で左右の「晴明穴」を押さえ、他の指は力を抜いて、優しく握ってください。
両手の人差し指の腹で左右の「晴明穴」を押さえ、他の指は力を抜いて、優しく握ってください。
左人差し指は時計回り、右人差し指は逆時計回りで8回回す、続いて逆の方へも8回回す。
これを一定のリズムで4セット繰り返す。
【目の体操-第3節】
まず両手の人差し指と中指を合わせ、小鼻の横に中指をくっつけてください、親指は下あごにある凹みに当てて頭を支えます。
まず両手の人差し指と中指を合わせ、小鼻の横に中指をくっつけてください、親指は下あごにある凹みに当てて頭を支えます。
両手の人差し指はちょうど「四白穴」に当たりますので、中指をそのまま下げて、人差し指の腹で、左人差し指は時計回り、右人差し指は逆時計回りで8回回す、続いて逆の方へも8回回す。
これを一定のリズムで4セット繰り返す。
【目の体操-第4節】
両手でこぶしを作り、親指だけを立たせます。
立たせた親指の腹で「太陽穴」を抑えます。
そのまま人差し指の第二関節の内側を使って、まゆ毛の眉頭から眉尻まで掻きます。
続いて、人差し指の第二関節の内側で、内眼角から目の下の窪みに沿って外眼角まで掻きます。
先に上を掻いてから、下を掻きます。
これを上下1セット、16回繰り返します。
両手でこぶしを作り、親指だけを立たせます。立たせた親指の腹で「太陽穴」を抑えます。
そのまま人差し指の第二関節の内側を使って、まゆ毛の眉頭から眉尻まで掻きます。
続いて、人差し指の第二関節の内側で、内眼角から目の下の窪みに沿って外眼角まで掻きます。
先に上を掻いてから、下を掻きます。
これを上下1セット、16回繰り返します。
