【即効性】手や腕の筋肉痛改善

筋肉痛について

現代社会では、仕事が忙しいことが原因となり、多くの方が運動不足になりがちです。

残業や仕事の圧力などによって、運動したくてもなかなか時間が作れず、普通の会社では運動ができるようなスペースもありません。
運動をするためにジムに通うのもまたお金がかかったり、長持ちしなかったりします。

移動においても、今では車や電車、交通が便利になったため、長距離歩いだりする機会もほとんどありません。

そんな現代人は、たまに運動しただけで、次の日に筋肉痛を感じたり、人によっては大掃除をしただけで、筋肉痛になってしまいます。

そんな運動不足による筋肉痛は、パソコンやゲームばっかりやっている若者にも多くいます。

筋肉痛は軽い病気のように感じますが、しかし筋肉痛になりやすいのは決して健康的なことではありません。
場合によっては様々な病気を引き起こすことがあります。

ツボマッサージでは筋肉痛を改善することができます、でもやっぱり一番大事なのは運動する習慣を身に着けることです。
例えば散歩をする習慣や、毎日腹筋や腕立てを行うことが大切です。
とにかく、身体をよく動かす事が大切で、筋肉痛やその他の病気にならないようにしていきましょう。

筋肉痛を改善するためには【肩井穴】と【手三里】が効果的です。

【ツボの場所】：肩井穴：
首の付け根と肩の先の直線のど真ん中にあります、「肩井穴」を押し込むとすごく気持ちいい痛みを感じるので、簡単に見つかります。

手三里：
前腕部、肘の曲がるところから手首へ指3本ほどのところ、陽渓穴と曲池穴のライン上に会って、押したら痛む。

【マッサージ法】：肩井穴をマッサージをするときは、息を吐きながら、人差し指もしくは親指で痛みを感じるほどの強さで6秒間左肩には右手、右肩には左手で、交互に押し込みます。
これを左と右の肩、それぞれ10回繰り返します。

手三里をマッサージをするときは、息を吐きながら、人差し指もしくは親指で痛みを感じるほどの強さで6秒間左腕には右手、右腕には左手で、交互に押し込みます。
これを左と右の腕、それぞれ10回繰り返します。